Plebéias de Salto: Dieta Saudável

quarta-feira, 7 de novembro de 2012

Dieta Saudável

quarta-feira, novembro 07, 2012 |

Postado por Unknown |

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Olá meninas, como vocês estão??

Hoje vou mostrar para vocês uma dieta que eu basicamente tive que entrar forçada :(

Vou explicar certinho pra vocês. Hoje fui medir meu IMC e deu que eu estava com um pouquinho de sobrepeso, eu fiquei tipo, OQUE??? Mas a Nutricionista me explicou tudo certinho e me enviou esta dieta que eu deveria começar amanhã cedo. É algo que vai ser bom para a minha saúde e bem estar. Minha aparência não é de gorda, por isso me assustei.

Meninas não é um bicho de sete cabeças, estou preocupada com minha saúde, e convenhamos temos que mantê-la muito bem, com alimentações coordenadas e bem saudáveis. Por isso aqui vai uma dica de dieta Saudável, e sem exageros.

O termo dieta é usado popularmente somente para definir uma forma de controlar o peso. Mas na verdade, a palavra refere-se aos hábitos alimentares individuais.

Cada pessoa pode ter uma dieta específica, seja para emagrecer, manter, engordar (saudável ou não).

O que realmente pode ser caracterizado como dieta para emagrecimento é a dieta restrita em calorias e não simplesmente o termo dieta.

Nem sempre uma pessoa que faz dieta para emagrecimento, está tendo uma dieta saudável. Isso vai muito além das calorias, a grande importância está na quantidade e variedade dos alimentos que consome.

Uma dieta restritiva que não leve em conta as necessidades do organismo poderá ter efeitos desastrosos para a saúde.

Para realmente ter uma dieta saudável vamos listar alguns pontos:

- Consuma diariamente alimentos de todos os grupos alimentares (cereais, hortaliças, leguminosas, carnes, leite e derivados, frutas);

- O doce e as gorduras devem ser consumidos esporadicamente e sempre com moderação;

- Consuma todos os dias pelo menos 2 porções de frutas;

- Evite o consumo de refrigerantes, mesmo os diet e light, e de bebidas alcoólicas;

- Retire a gordura aparente das carnes e a pele do frango;

- Dê sempre preferência aos alimentos cozidos, grelhados ou assados;

- Faça pelo menos 5 refeições por dia, assim terá uma melhor absorção dos nutrientes;

- Sempre que possível, prefira os cereais integrais como: arroz, pães;

- Modere na quantidade de sal que adiciona nos alimentos;

- Evite o consumo de alimentos industrializados, embutidos e enlatados, pois eles contêm muito sódio;

- Beba em média 1,5 litro de água por dia;

- Pratique atividade física, nem que seja por somente 30 minutos todos os dias.

É isso meninas, pratiquem exercícios físico, isso fará um bem enorme para a sua saúde. E não se esquecendo que você ficará com um corpo de dar inveja. Meninas, se começarem uma dieta, terminem-a, é imprescindível que vocês façam com regularidade e com o acompanhamento de um nutricionista!

É isso espero que vocês tenham gostado, bora entrar na onda da verdura, hihi, tchau.