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Quem Sou

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Não vejo mistérios na vida. Nasci no interior de São Paulo, tenho 18 anos. Gosto de ficar com a minha família e, rir com os amigos. Já pensei em estudar Design de Moda, mas preferi Arquitetura. Sou simples e, sempre determino o que quero e vou em busca disso. Gosto do simples, a humildade me atraí.

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Naiara Rodrigues. Tecnologia do Blogger.
quarta-feira, 7 de novembro de 2012

Olá meninas, como vocês estão??
Hoje vou mostrar para vocês uma dieta que eu basicamente tive que entrar forçada :(

Vou explicar certinho pra vocês. Hoje fui medir meu IMC e deu que eu estava com um pouquinho de sobrepeso, eu fiquei tipo, OQUE??? Mas a Nutricionista me explicou tudo certinho e me enviou esta dieta que eu deveria começar amanhã cedo. É algo que vai ser bom para a minha saúde e bem estar. Minha aparência não é de gorda, por isso me assustei. 
Meninas não é um bicho de sete cabeças, estou preocupada com minha saúde, e convenhamos temos que mantê-la muito bem, com alimentações coordenadas e bem saudáveis. Por isso aqui vai uma dica de dieta Saudável, e sem exageros. 


O termo dieta é usado popularmente somente para definir uma forma de controlar o peso. Mas na verdade, a palavra refere-se aos hábitos alimentares individuais.

Cada pessoa pode ter uma dieta específica, seja para emagrecer, manter, 
engordar (saudável ou não).
O que realmente pode ser caracterizado como dieta para emagrecimento é a dieta restrita em calorias e não simplesmente o termo dieta.
Nem sempre uma pessoa que faz dieta para emagrecimento, está tendo uma dieta saudável. Isso vai muito além das calorias, a grande importância está na quantidade e variedade dos alimentos que consome.
Uma dieta restritiva que não leve em conta as necessidades do organismo poderá ter efeitos desastrosos para a saúde.
Para realmente ter uma dieta saudável vamos listar alguns pontos:
- Consuma diariamente alimentos de todos os grupos alimentares (cereais, hortaliças, leguminosas, carnes, leite e derivados, frutas);
- O doce e as gorduras devem ser consumidos esporadicamente e sempre com moderação;
- Consuma todos os dias pelo menos 2 porções de frutas;
- Evite o consumo de refrigerantes, mesmo os diet e light, e de bebidas alcoólicas;
- Retire a gordura aparente das carnes e a pele do frango;
- Dê sempre preferência aos alimentos cozidos, grelhados ou assados;
- Faça pelo menos 5 refeições por dia, assim terá uma melhor absorção dos nutrientes;
- Sempre que possível, prefira os cereais integrais como: arroz, pães;
- Modere na quantidade de sal que adiciona nos alimentos;
- Evite o consumo de alimentos industrializados, embutidos e enlatados, pois eles contêm muito sódio;
- Beba em média 1,5 litro de água por dia;
- Pratique atividade física, nem que seja por somente 30 minutos todos os dias.

É isso meninas, pratiquem exercícios físico, isso fará um bem enorme para a sua saúde. E não se esquecendo que você ficará com um corpo de dar inveja. Meninas, se começarem uma dieta, terminem-a, é imprescindível que vocês façam com regularidade e com o acompanhamento de um nutricionista! 
É isso espero que vocês tenham gostado, bora entrar na onda da verdura, hihi, tchau.

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